Los problemas digestivos afectan al 25% de la población. Antes de recurrir a fármacos, muchas personas encuentran alivio con plantas medicinales que llevan siglos usándose. Esta guía recoge las más efectivas con evidencia científica.
Tabla de plantas digestivas
| Planta | Indicación | Dosis | Cómo tomar |
|---|---|---|---|
| Manzanilla | Gases, digestión lenta, espasmos | 1-2g por taza | Después de comidas |
| Menta | SII, hinchazón, digestión | 1-2g o cápsulas enteric 187mg | Después de comidas (NO si reflujo) |
| Jengibre | Náuseas, digestión lenta | 1g fresco rallado | Antes de comidas |
| Hinojo | Gases, cólicos, lactancia | 1-2g semillas | Después de comidas |
| Regaliz (DGL) | šlcera, gastritis | 380-760mg DGL | Antes de comidas |
| Melisa | Digestión nerviosa, estrés | 1.5-4.5g | Después de comidas |
Combinaciones sinérgicas
Manzanilla + menta + hinojo: La combinación clásica para gases e hinchazón. Mezclar partes iguales e infusionar 5 minutos.
Jengibre + manzanilla: Para náuseas y digestión lenta. Rallar 1 cm de jengibre + 1 cucharadita de manzanilla.
Advertencias
- Si tienes reflujo gastroesofagico (ERGE), evita la menta (relaja el esfínter esofágico)
- El regaliz sin DGL puede causar hipertensión por retención de sodio
- Si los síntomas persisten más de 2 semanas, consulta con tu médico
Fuentes: PubMed, World Journal of Gastroenterology. Consulta con tu médico para síntomas persistentes.
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