Ficha revisada por Alejandro Torres, Fitoterapeuta certificado  El tomillo (Thymus vulgaris) es un matojo leñoso de tallos finos y hojas diminutas, muy aromático, que crece en suelos secos y pedregosos del Mediterráneo occidental. Florece entre abril y julio con flores rosadas o blancas, y es entonces cuando la planta tiene más aceite esencial. Es, junto con el romero y el orégano, la base aromática de la cocina mediterránea, y una de las plantas respiratorias y antisépticas más utilizadas. ## Respuesta rápida El tomillo es una planta antiséptica y expectorante de uso tradicional: se emplea en tos, garganta irritada y congestión de las vías respiratorias altas. Se toma en infusión de hojas, dos o tres tazas al día, y en gargarismos o vahos. El aceite esencial no debe usarse puro sobre la piel ni ingerirse. ## Qué se ha estudiado de verdad Su aceite esencial es rico en timol y carvacrol, dos fenoles con actividad antimicrobiana demostrada en laboratorio frente a bacterias y hongos, además de flavonoides y ácidos fenólicos con efecto antiespasmódico y expectorante. - Tos productiva y bronquitis leve: es su indicación tradicional principal. El tomillo fluidifica las secreciones y ayuda a expulsarlas; aparece en las monografías europeas de medicina tradicional herbal para la tos productiva. - Garganta irritada y aftas: los enjuagues con infusión concentrada son un antiséptico suave y funcionan bien como alivio sintomático. - Digestiones lentas y gases: antiespasmódico y carminativo, útil sobre todo cuando hay fermentación y flatulencia. - Antibiótico natural: aquí conviene ser claro. El timol mata bacterias en un tubo de ensayo; eso no significa que una infusión cure una infección. Una neumonía o una faringoamigdalitis estreptocócica necesitan tratamiento médico. ## Cómo se aprovecha mejor - Infusión: una cucharadita de hojas secas por taza, agua hirviendo, tapada 5-10 minutos. Es intensa; se suaviza con miel o mezclada con manzanilla. - Vahos: es la mejor forma para las vías altas. Un puñado de tomillo en un bol con agua muy caliente, toalla sobre la cabeza, respirando por la nariz, 5-10 minutos. Repetir dos veces al día mientras dure el catarro. - Jarabe casero: infusión muy concentrada (el doble de planta, reducida a la mitad al fuego) con miel. Se conserva en la nevera hasta dos semanas. Para adultos y niños mayores de un año (nunca miel antes del año). - Enjuagues: infusión tibia sin azúcar, tres o cuatro veces al día. - Aceite esencial: el tomillo de quimiotipo timol es potente e irritante. No ingerir sin supervisión. Diluido al 1 % en aceite vegetal para fricciones en el pecho. ## Con qué se combina Es el compañero natural del eucalipto y del romero en vahos y jarabes. Para la garganta, con salvia. Para la tos seca e irritativa, con caléndula no: mejor con malvavisco o llantén, que son demulcentes. ## Precauciones que no conviene saltarse - Aceite esencial: no ingerir por cuenta propia. El timol puro es tóxico en dosis altas y puede provocar náuseas, vómitos y daño hepático. - Niños menores de 2 años: nada de vahos con aceite esencial ni de fricciones con timol. Riesgo de espasmo respiratorio. - Embarazo: la infusión ocasional es razonable; el aceite esencial, no. - Alergia a las lamiáceas (orégano, albahaca, salvia, menta): puede haber reactividad cruzada. - Piel: el aceite esencial puro irrita y sensibiliza. Siempre diluido y nunca en mucosas. - Tiroides: hay quien atribuye al tomillo un efecto estimulante tiroideo; con dosis de infusión no hay problema, pero si tienes hipertiroidismo y tomas extractos concentrados, coméntalo. ## Preguntas frecuentes ¿Cuántos días puedo tomar tomillo para la tos? Una semana como alivio sintomático. Si la tos dura más de 10 días, hay fiebre, o el esputo cambia de color o aparece sangre, hay que ver a un médico: eso ya no es un catarro. ¿Sirve el tomillo del supermercado? Para cocinar sí. Para infusión medicinal conviene hoja seca de herbolario, que no lleve tallos leñosos ni haya perdido el aroma. ¿Tomillo o eucalipto para los vahos? Los dos. El eucalipto es más eficaz para despejar la nariz; el tomillo es más útil para la garganta y para la tos con flema. ¿El jarabe casero con miel sirve para algo? La miel tiene efecto antitusígeno reconocido y el tomillo ayuda a fluidificar. Es un buen alivio sintomático, no un antibiótico. ¿Cómo se prepara para la garganta? Para la infusión, una cucharadita de hojas secas por taza y 5-7 minutos de reposo. Para gargarismos, duplica la cantidad, deja templar y haz enjuagues sin tragarla, varias veces al día. En los remedios para el resfriado tienes una pauta completa con miel y limón. ¿Cuánto tomillo se pone por taza? La referencia tradicional es una cucharadita rasa de hojas secas por taza, unos 1-2 g, y hasta tres tazas al día. Para los vahos, 3 ramitas en agua hirviendo y 5-10 minutos, dos veces al día. El tomillo del supermercado suele ser más suave; si buscas uso medicinal, mejor hoja seca de herbolario con fecha. ¿Cuánto tiempo seguido se puede tomar? Para un catarro o una faringitis, lo habitual es usarlo mientras duren los síntomas, en torno a una semana. Si la tos se prolonga más de dos o tres semanas, hay fiebre alta o dificultad para respirar, no sigas con remedios caseros: acude a un profesional sanitario. El tomillo no sustituye un antibiótico cuando hace falta. ¿Quién no debería usarlo? Evítalo en embarazo sin supervisión y no uses aceite esencial puro sobre la piel, en mucosas ni en niños pequeños. En asmáticos, los vahos muy cargados pueden irritar. Si tomas medicación, la infusión ocasional no suele dar problemas, pero consulta si vas a usarla de forma continuada. Más en plantas para el resfriado y la ficha del eucalipto. Revisado por Alejandro Torres, fitoterapeuta · Última revisión: 22 de octubre de 2026 · cómo elaboramos las fichas ### Usos Principales Antiséptico respiratorio, expectorante, digestivo, antifúngico ### Parte Utilizada Hojas y sumidades floridas ### Cómo Prepararla Infusión: 1 cucharadita de hojas por taza, reposar 5 min. Gárgaras: infusión concentrada para dolor de garganta. Vahos: 3 ramitas en agua hirviendo. ### Dosificación Infusión: 2-3 tazas al día. Vahos: 5-10 min, 2 veces al día. ### Precauciones Evitar en embarazo sin supervisión. No usar aceite esencial puro sobre la piel. ## Fuentes y evidencia Enlaces a monografías y bases de datos oficiales para que puedas comprobar la información por tu cuenta: monografías de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) y búsquedas bibliográficas en PubMed. - EMA — Monografía de Thymus vulgaris (se abre en una pestaña nueva)EMA - PubMed — Estudios sobre Thymus vulgaris (se abre en una pestaña nueva)PubMed No son enlaces a artículos concretos: la EMA publica la monografía comunitaria de cada planta y PubMed devuelve la literatura científica indexada. Cómo se elaboran y revisan las fichas: política editorial. #### Ficha Rápida Nombre científicoThymus vulgaris Parte utilizadaHojas y sumidades floridas DosificaciónInfusión: 2-3 tazas al día. Vahos: 5-10 min, 2 veces al día. #### Propiedades [Antiinflamatoria](/propiedad/antiinflamatoria/)[Antiséptica](/propiedad/antiseptica/)[Expectorante](/propiedad/expectorante/) #### Plantas relacionadas - Eucalipto - Llantén - Regaliz - Ajo