Ficha revisada por Alejandro Torres, Fitoterapeuta certificado  El llantén es una herbácea perenne de la familia Plantaginaceae, con las hojas dispuestas en roseta pegada al suelo y las nervaduras paralelas tan marcadas que se ven a contraluz. La especie que trata esta ficha es el llantén menor (Plantago lanceolata), de hojas alargadas y lanceoladas y espiga floral corta y ovalada, la que crece en cualquier pradera pisoteada, en el borde de un camino o entre las juntas del patio. Hay otra especie, el llantén mayor (Plantago major), de hoja ancha y ovalada —de ahí los nombres populares «lengua de vaca» y «oreja de elefante»—, con cinco a nueve nervaduras y una espiga alargada; sus propiedades son muy parecidas y la tradición los ha usado casi indistintamente. Es originario de Eurasia y del norte de África, pero está naturalizado en todo el mundo: es una de esas plantas que aparecen solas donde el suelo está compactado. El interés medicinal del llantén se concentra en dos cosas concretas: la tos y la piel. Tiene una tradición larguísima —Dioscórides y Galeno ya lo recomendaban para heridas y para los ojos— y en la farmacia popular europea se ganó el apodo de «planta de los herbolarios». Se usan las hojas y la espiga floral, y conviene saber desde el principio que su mecanismo principal es físico, no farmacológico. ## Qué se ha estudiado de verdad Sus hojas contienen mucílagos —polisacáridos que forman un gel al contacto con el agua, entre ellos la plantagina—, que son el componente mayoritario y el responsable de casi todo. Los acompañan iridoides como la aucubina, taninos, flavonoides (apigenina, luteolina, tanespimarina), ácidos fenólicos (cafeico, ferúlico, clorogénico) y, en menor proporción, alcaloides y aceite esencial en las flores. De ahí salen sus usos: - Tos irritativa: los mucílagos forman una película que protege la mucosa de la garganta y de las vías altas y reduce el reflejo de la tos. Es un efecto demulcente, mecánico y bien reconocido, y aparece en las monografías tradicionales europeas para la tos seca e irritativa. - Tos productiva: tiene además un efecto expectorante suave, así que sirve en las dos fases del catarro. Es una de las pocas plantas que funcionan tanto en tos seca como en tos con flema. - Garganta y boca: los enjuagues y gárgaras alivian la irritación y las aftas por el mismo mecanismo de protección. - Piel: la aucubina tiene actividad antimicrobiana y los mucílagos son calmantes. Hay trabajos de laboratorio y en modelos animales que muestran reducción de citoquinas inflamatorias y actividad frente a bacterias como Staphylococcus aureus o Escherichia coli; son estudios in vitro, y explican el mecanismo, no prometen un resultado clínico. La hoja fresca machacada sobre una picadura o una herida superficial es un remedio de campo que funciona. - Digestivo: los mucílagos también protegen la mucosa gástrica. štil en gastritis leve, aunque hay plantas mejores para eso. - Diurético suave: la tradición europea y la medicina china —donde se conoce como Cheqián— lo han usado para favorecer la diuresis y en molestias urinarias leves. El efecto es suave y no conviene confundirlo con el de un diurético farmacológico. Lo que no es: no es un antibiótico, no corta una infección y no sustituye al tratamiento de una neumonía, una bronquitis seria o un asma. Como coadyuvante en un catarro común, sí; como tratamiento único de una infección respiratoria, no. ## Cómo se aprovecha mejor - Infusión: una o dos cucharaditas de hoja seca por taza, agua a 90 °C y tapada 10 minutos. Taparla importa: si se enfría demasiado rápido el mucílago no se extrae bien. La infusión sale ligeramente espesa, y eso es buena señal. - Jarabe casero: infusión muy concentrada reducida al fuego con miel. Es el remedio clásico para la tos de los niños mayores de un año —nunca miel por debajo del año— y funciona muy bien. - Gárgaras: infusión tibia, tres o cuatro veces al día, para garganta irritada y aftas. - Compresas: infusión fría en gasa, sobre picaduras, quemaduras superficiales y piel irritada. En heridas y rozaduras, una cataplasma de dos o tres hojas frescas lavadas y machacadas hasta que suelten el jugo, cubierta con una gasa, entre veinte y treinta minutos; se puede repetir dos o tres veces al día. - Decocción de raíz o semilla: para las semillas y la raíz, que son más duras, se pone una cucharada por taza en agua fría, se lleva a ebullición y se cuece a fuego lento diez o quince minutos. Se usa menos que la infusión, sobre todo en lavados. - Uso interno diario: dos o tres tazas al día, preferiblemente entre comidas, es la pauta habitual. Si lo que buscas es aprovechar el mucílago al máximo, la maceración en agua fría de la hoja durante unas horas también funciona y da un líquido más espeso, aunque la infusión tapada es más cómoda y suficiente para el uso doméstico. ## Con qué se combina Para la tos, con tomillo si hay flema y con malvavisco si es seca e irritativa. Para la garganta, con salvia en gárgaras. Para la piel, con caléndula. La combinación con tomillo es la más útil de todas y no es casual: el llantén aporta el efecto demulcente que calma la irritación, y el tomillo el efecto expectorante que moviliza el moco. En una bronquitis catarral con tos que raspa y flema que cuesta salir, las dos cosas se necesitan a la vez. ## Precauciones que no conviene saltarse - Absorción de medicamentos: los mucílagos forman un gel que puede atrapar otras sustancias en el intestino y reducir su absorción. Separa el llantén al menos dos horas de cualquier medicamento, y muy especialmente de la levotiroxina, el hierro y los antibióticos. - Anticoagulantes y antiagregantes: la hoja contiene vitamina K, que puede contrarrestar parcialmente el efecto de la warfarina, el acenocumarol, la aspirina o el clopidogrel si se consume en cantidad. Consulta antes y mantén una ingesta constante. - Cirugía: por ese mismo contenido en vitamina K, conviene suspenderlo al menos dos semanas antes de una intervención programada. - Diuréticos y litio: el llantén tiene un efecto diurético suave y puede alterar los niveles de litio; con diuréticos, el riesgo es de desequilibrio de líquidos y electrolitos. - Diabetes: puede sumar efecto hipoglucemiante. Vigila la glucemia si tomas antidiabéticos. - Embarazo y lactancia: la infusión ocasional se considera aceptable; no hay estudios de seguridad con extractos. - Niños pequeños: la infusión floja y el jarabe son tradicionales y bien tolerados, pero en menores de tres años conviene consultar con el pediatra. Nunca miel antes del año. - Alergia a las Plantaginaceae: poco frecuente, pero existe. Antes de usar una cataplasma en una zona extensa, haz una prueba de parche. - Recolección: el llantén crece justo donde no deberías cogerlo —bordes de camino, cunetas, parques con perros—. Si lo recoges, busca praderas limpias y lávalo bien. - Tos que dura: si la tos lleva más de 10 días, hay fiebre o aparece sangre, no es un catarro. Al médico. ## Preguntas frecuentes ¿Por qué mi infusión no espesa? Porque se ha enfriado antes de extraer el mucílago. Usa agua muy caliente, tapa la taza y déjala los 10 minutos completos. ¿Sirve para la tos seca y para la tos con flema? Sí, es de las pocas plantas que vale para las dos: los mucílagos calman la irritación y el efecto expectorante ayuda a expulsar. ¿Puedo tomar llantén todos los días? En cantidades moderadas, sí. Como el uso continuado a largo plazo no está bien estudiado, lo razonable es hacer tandas de dos o tres semanas y descansar una, sobre todo si se toma a diario por mantenimiento. ¿Puedo dar llantén a un niño? La infusión suave y el jarabe con miel (nunca miel antes del año) son tradicionales y bien tolerados. Para niños pequeños, consulta con el pediatra. ¿Se puede usar la hoja fresca directamente? Sí, machacada sobre una picadura o una rozadura. Lava antes la hoja si viene del campo y no la uses sobre heridas profundas o con signos de infección: enrojecimiento extenso, pus o fiebre son motivo de consulta. ¿Es lo mismo el llantén menor que el llantén mayor? Son especies distintas y parientes cercanas, con propiedades parecidas. El menor (P. lanceolata) es el más usado en la fitoterapia europea para las vías respiratorias; el mayor (P. major) tiene hoja más ancha, medra en suelos pisoteados y su tradición como planta de heridas es igual de larga. Revisado por Alejandro Torres, fitoterapeuta · Última revisión: 14 de octubre de 2026 · cómo elaboramos las fichas ### Usos Principales Tos irritativa y tos productiva, garganta irritada, heridas superficiales y picaduras ### Parte Utilizada Hojas y espiga floral ### Cómo Prepararla Infusión: 1-2 cucharaditas de hoja seca por taza, 10 minutos (dejar reposar tapada para que no se pierda el mucílago). Jarabe con miel para la tos. Compresas con la infusión para la piel. ### Dosificación 2-3 tazas al día. Jarabe: 1 cucharada 3 veces al día. ### Precauciones Puede reducir la absorción de otros medicamentos tomados a la vez: separar 2 horas. Diuréticos y litio. Recolectar lejos de zonas tratadas. ## Fuentes y evidencia Enlaces a monografías y bases de datos oficiales para que puedas comprobar la información por tu cuenta: monografías de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) y búsquedas bibliográficas en PubMed. - EMA — Marco regulador de los medicamentos herbales en la UE (se abre en una pestaña nueva)EMA - PubMed — Base de datos bibliográfica del NCBI (se abre en una pestaña nueva)PubMed - OMS — Medicina tradicional, complementaria e integrativa (se abre en una pestaña nueva)WHO - EFSA — Evaluación de productos botánicos (se abre en una pestaña nueva)EFSA - Cochrane Library — Revisiones sistemáticas (se abre en una pestaña nueva)Cochrane No son enlaces a artículos concretos: la EMA publica la monografía comunitaria de cada planta y PubMed devuelve la literatura científica indexada. Cómo se elaboran y revisan las fichas: política editorial. #### Ficha Rápida Nombre científicoPlantago lanceolata Parte utilizadaHojas y espiga floral Dosificación2-3 tazas al día. Jarabe: 1 cucharada 3 veces al día. #### Propiedades [Antiinflamatoria](/propiedad/antiinflamatoria/)[Antiséptica](/propiedad/antiseptica/)[Cicatrizante](/propiedad/cicatrizante/)[Expectorante](/propiedad/expectorante/) #### Plantas relacionadas - Caléndula - Eucalipto - Hipérico - Malvavisco