Ficha revisada por Alejandro Torres, Fitoterapeuta certificado  El boldo (Peumus boldus Molina) es un árbol perenne de la familia Monimiaceae, un grupo de árboles y arbustos aromáticos de regiones templado-cálidas del hemisferio sur. Mide entre 6 y 10 metros, tiene hojas simples, alternas y coriáceas, de 4 a 12 cm, con el haz verde oscuro y brillante y el envés más claro, y un aroma que recuerda a la vez al eucalipto y a la pimienta. Es la única especie de su género con un uso medicinal relevante a escala mundial. Es originario de Chile central —con alguna población en Argentina— y forma parte del matorral y del bosque esclerófilo del Valle Central, donde resiste sequías prolongadas. En la bibliografía antigua aparece también como Boldus fragrans y Myrica boldus; el nombre aceptado hoy es Peumus boldus. Las flores son pequeñas, blancas o verdosas, en inflorescencias axilares, y el fruto es una drupa comestible de color negro azulado que en la tradición chilena se ha consumido fresca o en mermelada. La parte medicinal es siempre la hoja, recolectada en la temporada de crecimiento y secada al aire. Llegó a Europa en el siglo XIX y se instaló como la planta hepática y digestiva por excelencia del botiquín doméstico español: es raro encontrar una casa donde no haya un paquete de boldo para después de una comida pesada. ## Qué se ha estudiado de verdad Sus hojas contienen boldina, un alcaloide de tipo indólico, y en menor cantidad nieveina (boldusina); un aceite esencial con limoneno, cineol y eugenol; flavonoides como quercetina, luteolina y apigenina; y taninos y otros compuestos fenólicos, responsables en buena parte de su sabor amargo. Casi todo lo que se le atribuye sale de ahí: - Digestiones pesadas y bilis: es su uso tradicional mejor asentado. La boldina estimula la secreción biliar y tiene efecto colagogo, lo que ayuda cuando hay sensación de plenitud, fermentación y digestión lenta. Aparece en las monografías tradicionales europeas como coadyuvante en dispepsia. - Estreñimiento leve: la boldina tiene un efecto laxante suave por vía refleja. Ayuda en casos leves, no en estreñimiento crónico. - Antioxidante y antiinflamatorio: la boldina y los flavonoides muestran actividad antioxidante en laboratorio, y hay trabajos en modelos celulares y animales sobre protección hepática. Son estudios preclínicos: no hay ensayos clínicos en personas que demuestren protección del hígado. Y conviene decirlo claro: nada de esto significa que el boldo «desintoxique» el hígado; el hígado no necesita desintoxicarse, se desintoxica solo. - Sedante suave: la tradición chilena lo tomaba al atardecer para calmar el nerviosismo y facilitar el sueño. Es un uso popular sin ensayos que lo respalden, y no conviene confundir el boldo con una planta sedante. - Resaca: es un uso popular muy extendido. El boldo ayuda a la digestión y al malestar gástrico, pero no acelera la eliminación de alcohol ni protege el hígado de una borrachera. Beber agua es lo que funciona. El balance es honesto si se dice así: la evidencia en humanos es escasa y de baja calidad, y lo que queda es un amargo digestivo de tradición muy larga, no un hepatoprotector. ## Cómo se aprovecha mejor La clave está en la hoja y en el tiempo. El boldo es potente y muy amargo: pasarse de dosis o de reposo no mejora el efecto, solo empeora el sabor y sube la cantidad de alcaloides que se extraen. - Infusión: una cucharadita de hoja seca por taza, agua a punto de hervir —unos 85-90 °C— y solo 5-8 minutos, tapada. No conviene hervir a borbotones: se pierden parte de los aceites esenciales y se extraen más alcaloides sin ganar nada a cambio. - Momento: después de las comidas, nunca en ayunas ni antes de comer. Es una planta para acompañar la digestión, no para tomarla a cualquier hora. - Cantidad: una o dos tazas al día es lo razonable, y en ningún caso más de tres. La dosificación de la ficha (1-3 tazas, siempre después de comer) es un techo, no un objetivo. - Ciclos cortos: 2-4 semanas y descansar. No es una planta para tomar durante meses; hay referencias que aconsejan no pasar de una o dos semanas seguidas sin supervisión. - Nunca en decocción larga: hervir el boldo mucho tiempo extrae más alcaloides y no aporta nada. Infusión corta, siempre. - Mezclas: el boldo solo es bastante amargo. Se suaviza mucho con menta o hinojo, y la mezcla funciona igual de bien. - Tintura: la maceración alcohólica de hoja seca en alcohol de 45-50 %, cuatro a seis semanas en frasco oscuro, es la otra forma tradicional. Concentra alcaloides, así que no es una preparación para hacer por cuenta propia. - Aceite y cataplasma: se han descrito, pero son usos minoritarios y sin eficacia documentada. El boldo no es una planta de uso tópico. - Conservación: hoja seca en frasco hermético y en la oscuridad. Con los meses pierde aroma y parte del efecto. ## Con qué se combina El boldo es planta de fórmula. Para la digestión, con hinojo, menta o anís verde, que además disimulan su amargor. Para el hígado, con cardo mariano y diente de león. Para la retención de líquidos que se acompaña de digestión pesada, con ortiga verde. Dos avisos sobre las mezclas. El primero: sumar plantas no multiplica el efecto, y añadir una segunda planta hepática no convierte al boldo en hepatoprotector. El segundo: si se combina con manzanilla o melisa para tomarlo por la noche, se está sumando el efecto sedante suave de todas ellas, y eso importa si además se toma medicación que da sueño. ## Precauciones que no conviene saltarse - Cálculos biliares y obstrucción de las vías biliares: contraindicado. Estimular la bilis cuando hay un cálculo puede provocar un cólico. - Embarazo y lactancia: no usar. El ascaridol del aceite esencial es tóxico para el feto y pasa a la leche. - Niños pequeños: no. Los alcaloides no son apropiados en menores y no hay datos de seguridad; la mayoría de las referencias no lo recomiendan por debajo de los 12 años. - Dosis y duración: la boldina es neurotóxica en dosis altas. No tomes más de 3 tazas al día, no uses extractos concentrados sin supervisión y no prolongues el uso más de 4 semanas. - Hepatopatías graves: consulta antes de usar cualquier planta hepática si tienes una enfermedad hepática diagnosticada. Que en el laboratorio sea antioxidante no significa que sea seguro en una hepatitis aguda o en un fallo hepático. - Anemia y desnutrición: el boldo puede reducir la absorción de hierro. Separa las tomas. - Sedantes, ansiolíticos e hipnóticos: la boldina puede sumar efecto depresor sobre el sistema nervioso. Cuidado al combinarlo con benzodiacepinas, opioides o antihistamínicos que dan sueño. - Medicación de metabolismo hepático: existe la posibilidad teórica de que sus componentes interfieran con enzimas del citocromo P450. Con tratamiento continuo, consúltalo con tu médico o farmacéutico. - Diabetes: no se clasifica como hipoglucemiante, pero si tomas antidiabéticos, vigila la glucemia mientras lo usas. - Alergia a las Monimiaceae: poco frecuente, pero si existe, hay que evitar la planta. ## Preguntas frecuentes ¿Cuántas tazas de boldo puedo tomar? Una o dos al día, después de las comidas, durante 2-4 semanas como máximo. No es una planta para beber a diario durante meses. ¿Sirve para la resaca? Alivia el malestar digestivo, que es una parte de la resaca, pero no elimina el alcohol ni protege el hígado. Para eso, agua y tiempo. ¿Es verdad que es bueno para el hígado? Es lo que más se repite y lo que menos se ha demostrado en personas. Hay estudios de laboratorio y en animales sobre actividad antioxidante y protección de células hepáticas, pero no ensayos clínicos que permitan recomendar boldo para una enfermedad del hígado. Ante molestias hepáticas reales, al médico. ¿Por qué amarga tanto? Por la boldina y los taninos. Es precisamente el sabor amargo lo que estimula la secreción digestiva, así que la amargura es parte del efecto. Si no lo soportas, mézclalo con menta o con hinojo. ¿Puedo tomarlo todos los días? Mejor no. Haz ciclos cortos y descansa. Y si necesitas boldo a diario de forma continuada, lo que hay que revisar es la digestión, no mantener la planta. ¿Puedo dárselo a un niño? No. El contenido en alcaloides lo desaconseja en menores y no hay datos de seguridad. Para un malestar digestivo puntual en un niño, lo que corresponde es consultar con el pediatra. Revisado por Alejandro Torres, fitoterapeuta · Última revisión: 14 de octubre de 2026 · cómo elaboramos las fichas ### Usos Principales Digestiones pesadas, función biliar, resaca, estreñimiento leve ### Parte Utilizada Hojas ### Cómo Prepararla Infusión: 1 cucharadita de hoja seca por taza, 5-8 minutos, después de las comidas. Nunca en decocción prolongada. ### Dosificación 1-3 tazas al día, siempre después de comer. Ciclos cortos, de 2 a 4 semanas. ### Precauciones Obstrucción de vías biliares y cálculos: contraindicado. Embarazo y lactancia: no. No usar en ciclos largos ni en dosis altas (la boldina es neurotóxica en exceso). No en niños pequeños. ## Fuentes y evidencia Enlaces a monografías y bases de datos oficiales para que puedas comprobar la información por tu cuenta: monografías de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) y búsquedas bibliográficas en PubMed. - EMA — Marco regulador de los medicamentos herbales en la UE (se abre en una pestaña nueva)EMA - PubMed — Base de datos bibliográfica del NCBI (se abre en una pestaña nueva)PubMed - OMS — Medicina tradicional, complementaria e integrativa (se abre en una pestaña nueva)WHO - EFSA — Evaluación de productos botánicos (se abre en una pestaña nueva)EFSA - Cochrane Library — Revisiones sistemáticas (se abre en una pestaña nueva)Cochrane No son enlaces a artículos concretos: la EMA publica la monografía comunitaria de cada planta y PubMed devuelve la literatura científica indexada. Cómo se elaboran y revisan las fichas: política editorial. #### Ficha Rápida Nombre científicoPeumus boldus Parte utilizadaHojas Dosificación1-3 tazas al día, siempre después de comer. Ciclos cortos, de 2 a 4 semanas. #### Propiedades [Antioxidante](/propiedad/antioxidante/)[Digestiva](/propiedad/digestiva/)[Hepática](/propiedad/hepatica/) #### Plantas relacionadas - Cardo Mariano - Cúrcuma - Ajo - Alcachofera